10 thói quen phải bỏ nếu không muốn già trước tuổi

Già hơn tuổi thật chính là nỗi lo sợ lớn nhất của phụ nữ. Bên cạnh yếu tố di truyền, thói quen hàng ngày cũng góp phần không nhỏ vào việc đẩy mạnh quá trình lão hóa. Chẳng cần botox hay phẫu thuật thẩm mỹ, chỉ cần từ bỏ ngay 10 thói quen xấu này từ ngày hôm nay, hiệu quả mang lại nhất định sẽ khiến bạn bất ngờ.

1. Chế độ ăn ít chất béo

Axit béo omega-3 có khả năng ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả, giúp giữ làn da mềm mại và mịn màng. Một chế độ ăn uống ít chất béo khiến cơ thể không được cung cấp đủ loại chất béo có lợi này, gây ra tình trạng lão hóa sớm của da.

2. Nhấm nháp đồ uống bằng… ống hút

Khi nhấm nháp đồ uống thông qua ống hút, việc nhíu đôi môi gây ra các nếp nhăn hình thành xung quanh miệng. Điều tương tự cũng xảy ra khi bạn hút thuốc lá.

3. Ngủ nghiêng

Ngủ nghiêng khiến khuôn mặt bị ép vào gối và đây chính là nguyên nhân làm gia tăng nếp nhăn trên má và cằm của bạn. Theo các chuyên gia, ngủ theo tư thế nằm ngửa sẽ giúp giấc ngủ sâu cũng như giữ cho bạn luôn tươi trẻ.

4. Ngồi với tư thế xấu

Tư thế xấu có thể làm lệch xương sống, các cơ bắp và xương của bạn sẽ trở nên căng thẳng bất thường. Những đau đớn và mệt mỏi kéo dài cũng có thể gây biến dạng xương vĩnh viễn.

5. Chỉ sử dụng kem chống nắng khi đi du lịch

Tia UV là nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm. Để bảo vệ cơ thể khỏi tác động khắc nghiệt của ánh nắng mặt trời, bạn nên dùng kem chống nắng hàng ngày và thậm chí ngay cả trong những ngày râm mát.

6. “Lạm dụng” hệ thống sưởi ấm

Lạm dụng hệ thống sưởi ấm nhân tạo khiến không khí trong nhà trở nên khô, thiếu độ ẩm. Điều này cũng khiến tóc và da của bạn bị khô xơ dẫn đến nhiều nếp nhăn trên da. Do đó, bạn nên giữ nhiệt độ trong nhà ở mức ổn định.

7. Nói không với đường

Chúng ta đều biết đường có hại cho sức khỏe, nhưng không đồng nghĩa là bạn sẽ loại bỏ nó ra khỏi chế độ ăn uống hoàn toàn. Đồ ngọt đã được chứng minh giúp con người cảm thấy hạnh phúc, do đó thêm một chút vào bữa ăn chắc chắn không phải là một ý kiến tồi.

8. Xem TV quá nhiều

Một nghiên cứu đã từng khẳng định mỗi giờ xem truyền hình tương đương với việc giảm 22 phút tuổi thọ. Các chuyên gia khuyên rằng thay vì dành quá nhiều thời gian để xem TV, bạn nên dành thời gian đi bộ hoặc tập thể dục.

9. Thiếu ngủ

Người lớn cần ít nhất 7 tiếng để ngủ mỗi đêm. Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn “rút ngắn” cuộc sống. Các chuyên gia cho biết, nên đi ngủ sớm hơn nếu bạn cảm thấy thiếu năng lượng, đầu óc chậm chạp hoặc bị tăng cân bất thường.

10. Căng thẳng

Một số nghiên cứu đã chỉ ra việc căng thẳng mãn tính sẽ gây “thiệt hại nghiêm trọng” cho các tế bào, đặc biệt có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Bạn không thể làm tất cả mọi thứ trong 1 ngày, do đó hãy ngừng lo lắng, suy nghĩ. Thay vào đó hãy dành thời gian để giải trí hoặc nghỉ ngơi.