7 lý do bạn nên ăn uống điều độ ở tuổi 20

Có lẽ đã đến lúc bạn nên chú ý tới chế độ ăn của bản thân mình rồi đấy. Dưới đây là những lý do khiến việc ăn uống điều độ trở nên rất quan trọng và cần thiết.

Thân hình thon thả

Lí do đơn giản nhất của việc ăn uống điều độ là để có một thân hình lí tưởng. Một chế độ ăn kiêng tốt, ít calories, thật nhiều các loại rau cải, trái cây và ngũ cốc. Nếu bạn cần một lí do để ăn kiêng thì cứ tưởng tượng mình sẽ trông đẹp thế nào khi diện bộ bikini khoe vóc dáng thon gọn, khoẻ mạnh xem.

Làm đẹp da

Bạn có làn da bị mụn, thâm hay quá khô? Đó thường là hậu quả của việc ăn uống vô độ của bạn. Như da nhờn là do ăn quá nhiều chất béo, da khô lại là do thiếu lượng chất béo cần thiết cho cơ thể. Ăn thật nhiều rau cải và trái cây sẽ giúp khắc phục những vấn đề này. Và kết quả là khi chụp hình, bạn sẽ không cần phải nhờ tới Photoshop quá nhiều nữa.

Làm tóc bạn sáng bóng

Thường thì người ta chăm sóc tóc bằng dầu gội,dưỡng tóc và vô số phương pháp khác,nhưng ít ai biết ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc tóc. Ăn nhiều trái cây,rau quả và các loại hạt giúp cho tóc bạn hết khô và dễ gãy. Bạn nên tránh ăn quá nhiều chất béo và chất ngọt vì chúng có thể làm tóc bạn bị nhờn.

Chắc xương

Ở độ tuổi 20 thì bệnh loãng xương không làm bạn phải lo lắng. Nhưng bạn có biết cách ăn uống của bạn có thể khiến cho xương bị yếu dần qua thời gian và bạn sẽ “lãnh hậu quả” khi 30, 40 tuổi không? Luôn nạp đầy đủ chất calcium mỗi ngày để giữ cho xương luôn khỏe và chắc bằng cách ăn trứng, hải sản, uống sữa và nhớ tránh xa các loại nước ngọt- đây chính là những cách phòng ngừa căn bản mà bạn cần áp dụng ngay từ bây giờ.

Giữ lượng hormone trong cơ thể cân bằng

Có bao giờ bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, tính khí thay đổi thấy thương hay mất cảm giác ăn ngon miệng? Đấy là do hormone gây ra. Khi bạn hấp thu quá ít hay quá nhiều chất dinh dưỡng (đặc biệt là chất béo) thì lượng hormone trong cơ thể bạn cũng bị ảnh hưởng. Vì thế ăn quá ít và quá nhiều đều không tốt. Bạn cần phải điều chỉnh thực đơn của mình sao cho cân đối và hợp lý.

Giúp bạn ngủ ngon hơn

Bạn bị mất ngủ hàng đêm? Đó là do thức ăn của bạn chứa quá nhiều chất béo và caffein. Điều bạn cần phải làm là luôn ngủ đúng giờ và ăn nhiều rau quả, trái cây,thịt nạc, ngũ cốc và các loại hạt. Sinh hoạt và ăn uống điều độ có thể giúp bạn khắc phục  chứng mất ngủ do cà phê, nước tăng lực và các món ăn độc hại gây nên.

Làm việc tốt hơn

Các nghiên cứu cho thấy ăn uống điều độ giúp bạn sống lâu hơn,làm tốt công việc ở công sở/trường lớp hơn và quan trọng nhất là giúp bạn sống vui hơn. Để ăn uống điều độ trong khi làm việc là điều không dễ, nhưng nếu làm được, nó sẽ giúp bạn không bị mệt mỏi và làm việc hiệu quả hơn. Hãy nhanh chóng tập thói quen ăn uống đúng cách nhé.