Thực đơn giảm cân theo nhóm máu, bạn đã biết chưa?

Bạn đang bị khủng hoảng bởi cân nặng dù đã tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc giảm cân? Rất ít người biết rằng để giảm cân hiệu quả, bạn cần xây dựng được chế độ ăn uống phù hợp với nhóm máu của riêng mình. Với mỗi nhóm máu cần có một chế độ ăn uống riêng, điều này giúp cho việc giảm cân trở nên dễ dàng và tự nhiên hơn.Tiến sĩ Peter d'Adamo đưa ra ý tưởng về chế độ ăn uống theo nhóm máu vào năm 1980. Ca sĩ Martine McCutcheon và  diễn viên Kate Winslet là những người tôn sùng và đã thành công trong việc áp dụng phương pháp này. Hãy cùng khám phá bí mật giảm cân theo nhóm máu nhé!

Chế độ ăn uống của nhóm máu O: Tuýp người nên ăn nhiều thịt

Nếu bạn thuộc nhóm máu O, điều đó nghĩa là bạn thuộc nhóm máu phổ biến nhất. Sự trao đổi chất của những người nhóm máu O diễn ra khá chậm, và bạn không thể hấp thụ tất cả các loại thực phẩm theo cùng một cách thức.

Dinh dưỡng:

Các thực phẩm tốt và xấu đối với người thuộc nhóm máu O:

-Thịt:

Tốt: Các loại thịt đỏ và thịt gia cầm.

Xấu: Thịt lợn và thịt chim cút.

- Cá:

Tốt: Các loại cá nước lạnh như cá thu và cá trích.

Xấu: Mực, cá tuyết Bắc Đại Tây Dương, bạch tuộc, bào ngư.

- Sản phẩm từ sữa:

Tốt: Bơ, pho mát và sữa chua làm từ sữa cừu và sữa dê

Xấu: Pho mát, sữa bò, sữa chua được làm từ sữa bò

- Trứng:

Tốt: Trứng gà, trứng vịt

Xấu: Trứng ngỗng và trứng chim cút.

Chế độ ăn uống của nhóm máu A: Tuýp người ăn chay

Những người thuộc nhóm máu A dễ bị căng thẳng, điều này ảnh hưởng đến thói quen ăn uống cũng như cân nặng của bạn. 

Dinh dưỡng:

- Thịt:

Tốt: Các loại thịt gà.

Xấu: Thịt bò, thịt vịt, ngỗng, thịt cừu, thịt lợn, thịt bê.

- Cá:

Tốt: Cá tuyết, cá thu, cá nhám, cá hồi, cá mòi.

Xấu: Hải sản, cá cơm, cá tráp, cá chình, cá chim, cá tuyết chấm đen, cá bơn, cá trích, cá hồi hun khói, các loại cá thịt trắng, bạch tuộc.

- Sản phẩm từ sữa:

Tốt: Bơ, pho mát dê, sữa dê, pho mát sữa cừu, sữa chua (được làm từ sữa bò, dê hoặc sữa cừu)

Xấu: Bơ, sữa bò, tất cả pho mát làm từ sữa bò.

Giống như nhóm A, stress có thể khiến người nhóm máu B tăng hoặc giảm cân.

Dinh dưỡng:

- Thịt:

Tốt: Thịt bò, thịt cừu, thịt bê, thịt đà điểu, gà lôi, gà tây.

Xấu:Thịt gà gô, thịt vịt, ngỗng, chim cút.

- Cá:

Tốt: Cá tuyết, cá chim, cá bơn, cá thu, cá hồi và cá tầm.

Xấu: cá cơm, cá tráp, cá chình, bạch tuộc,trứng cá hồi, sò, cua, tôm và các loài nhuyễn thể khác.

- Sản phẩm từ sữa:

Tốt: Pho mát và sữa dê, pho mát cừu, sữa chua và sữa bò.

Xấu: Pho mát có sợi mốc xanh.

- Trứng: chỉ nên ăn trứng gà.

Chế độ ăn cho nhóm máu AB: 

Nếu bạn thuộc nhóm máu AB thì bạn thuộc nhóm máu ít nhất trên thế giới, chỉ có khoảng 5% dân số thế giới thuộc nhóm máu này. Bạn tập hợp ưu điểm của cả nhóm A và B, và bạn có thể ăn khá nhiều những gì bạn muốn - miễn là bạn lắng nghe cơ thể của bạn. Ngược lại, bạn cũng phải đối mặt với những hạn chế chế độ ăn uống nhất định từ cả hai nhóm máu trên.

Dinh dưỡng:

- Thịt:

- Cá:

Tốt: Cá tuyết, cá thu, monkfish, pike, cá hồi, cá mòi, cá ngừ

Xấu: cá cơm, cá tráp, cá chình, cá chim, cá tuyết chấm đen, cá bơn, bạch tuộc, trứng cá hồi, cá hồi, cá nhám, sò, cua, tôm, hàu.

- Sản phẩm từ sữa:

Tốt: Sữa dê, phô mai từ sữa dê.

Bad: sữa bò và các sản phẩm từ sữa bò.

- Trứng:

Tốt: Trứng gà, ngỗng, chim cút.

Xấu: Trứng vịt.